Como perder gordura localizada: conheça as principais causas e tratamentos
A gordura localizada é um fenômeno amplamente conhecido e muitas vezes indesejado que afeta todos os tipos de pessoas. Trata-se do acúmulo de gordura em áreas específicas do corpo, como o abdômen, coxas, quadris, braços e glúteos.
Essa condição pode ser notória em indivíduos de todas as idades, sexos e níveis de condicionamento físico. A gordura localizada é um desafio persistente para aqueles que buscam alcançar um corpo esculpido e saudável.
A gordura localizada não apenas tem implicações estéticas, mas também pode estar associada a riscos para a saúde, como doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2. Se você está se perguntando “porque não consigo perder a gordura da barriga?”, acompanhe a leitura e entenda
o que é a gordura localizada, como perder peso e gordura corporal.
O que causa a gordura localizada?
Para descobrir como perder a gordura localizada na barriga e na cintura, primeiro vamos entender as principais causas desse tipo de gordura visceral. A seguir listamos 7 motivos do por que pode ser tão difícil diminuir a gordura na região abdominal.
1. Dieta inadequada
Uma alimentação com calorias em excesso pode tornar a perda de gordura abdominal mais difícil e demorada. Alimentos processados, açúcares e gorduras saturadas são os principais vilões de uma dieta saudável e capaz de ajudar a queima de gordura.
2. Sedentarismo
A falta de atividade física diminui a taxa metabólica e contribui para o ganho de peso. Além disso, favorece o armazenamento de gordura localizada, dificultando como perder gordura nas costas, barriga, entre outras regiões.
3. Hormônios
Em cada pessoa, as oscilações hormonais podem afetar alguma área do corpo. É comum que os hormônios dificultem a distribuição de gordura. Em mulheres, por exemplo, contribuem para um maior desafio em como perder gordura localizada nas coxas e quadris.
4. Estresse
O estresse crônico, assim como a ansiedade ou outras condições psicológicas, pode aumentar a produção do hormônio cortisol, que está associado ao ganho de peso. Essas circunstâncias desafiam principalmente como perder a barriga com gordura localizada.
5. Idade
À medida que envelhecemos, nosso metabolismo tende a desacelerar, o que pode levar ao acúmulo de gordura. Esse processo de envelhecimento é natural, porém, contribui para a dificuldade em como perder gordura localizada na lateral da cintura, entre outras áreas.
6. Fatores genéticos
A genética é essencial na distribuição de gordura pelo corpo. Ela determina onde a gordura localizada é mais propensa a se acumular e também o nível de dificuldade sobre como perder gordura localizada na cintura, por exemplo.
Tem como perder gordura localizada?
A resposta é sim. Existem diversos tipos de
tratamentos corporais capazes de auxiliar em como perder gordura localizada nas costas e demais áreas em excesso. Quer saber o que é bom para perder a pochete da barriga ou como perder gordura localizada nas axilas? Veja a seguir as estratégias que mais dão resultados positivos.
Alimentação saudável
Consumir uma dieta equilibrada é fundamental. Priorize alimentos ricos em fibras, como vegetais, frutas, grãos e legumes, que ajudam a promover a saciedade e controlar a ingestão de calorias.
Exercícios físicos regulares
A prática de exercícios físicos é indicada para ajudar a perda de peso e gordura localizada.
Exercícios aeróbicos, como corrida, natação e ciclismo, ajudam a queimar calorias e reduzir o percentual de gordura corporal. Exercícios de resistência, como musculação, tonificam os músculos e podem melhorar a aparência das áreas com gordura localizada, tornando-as mais firmes.
Treinamento localizado
Afinal, qual exercício para perder barriga e afinar a cintura? Embora não seja possível perder gordura apenas em uma área específica do corpo, exercícios direcionados podem tonificar os músculos subjacentes. Por exemplo, abdominais para perder gordura na barriga.
Mantenha-se hidratado
Beber água suficiente é crucial para o metabolismo e a queima de gordura. Além disso, a hidratação adequada ajuda a controlar o apetite e manter o funcionamento do corpo mediante a exercícios e dietas.
Cirurgia plástica
Para quem busca resultado imediato, os tratamentos estéticos cirúrgicos podem ser uma opção. Cirurgias para perder gordura localizada como lipoaspiração e abdominoplastia, por exemplo, podem ser indicadas para remover a gordura e o excesso de pele da região.
Tratamentos não cirúrgicos
Se você deseja perder gordura localizada sem cirurgia, saiba que é possível. Os tratamentos para gordura localizada não invasivos são especialidade do Art Beauty Center.
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